¿Para quién es este programa?
Armonía del Pulso está pensado para personas que sienten que han perdido conexión con su cuerpo, especialmente con las señales que el corazón envía constantemente. Quizás has notado que te agitas con facilidad al subir escaleras, que tu presión arterial ha comenzado a preocuparte, o simplemente sientes que tu energía ya no es la misma que hace algunos años.
Este programa es ideal si buscas un enfoque gradual y compasivo. No se trata de exigirte entrenamientos intensos ni de hacer cambios drásticos de la noche a la mañana. Más bien, te invitamos a redescubrir lo que tu cuerpo puede hacer cuando le das las condiciones adecuadas: movimiento consciente, descanso real y atención plena.
Lo que experimentarás
Cada semana del programa tiene un enfoque específico que construye sobre lo aprendido anteriormente. Durante las dos primeras semanas, nos dedicamos principalmente a escuchar: aprenderás a tomar consciencia de tu respiración, a identificar los momentos del día en que tu corazón trabaja más, y a reconocer cómo diferentes emociones afectan tu ritmo cardíaco.
En las semanas tres y cuatro, introducimos gradualmente el movimiento. Comenzamos con caminatas cortas dentro de nuestras instalaciones, ejercicios de estiramiento suave y trabajo con la postura. Nuestros especialistas te guiarán para que cada movimiento se sienta seguro y cómodo, adaptándose a tu nivel actual de condición física.
Las semanas cinco y seis profundizan en las técnicas de respiración. Aprenderás métodos específicos como la respiración diafragmática profunda, la coherencia cardíaca y técnicas de relajación que podrás practicar en cualquier momento del día, incluso en situaciones de estrés.
Finalmente, las últimas dos semanas integran todo lo aprendido. Trabajarás en crear rutinas personalizadas que puedas mantener después de terminar el programa, con sesiones de seguimiento y ajustes según tu progreso individual.
Qué incluye
- 24 sesiones grupales guiadas por especialistas certificados
- Evaluación cardiovascular inicial y final
- Manual de ejercicios para práctica en casa
- 3 sesiones individuales de seguimiento
- Acceso a nuestra área de relajación entre sesiones
- Material de apoyo digital con audios de respiración guiada
- Grupo de WhatsApp para apoyo entre participantes
Resultados que han compartido nuestros participantes
Quienes han completado Armonía del Pulso nos cuentan experiencias como caminar distancias más largas sin sentirse agotados, dormir más profundamente durante la noche, sentirse menos ansiosos ante situaciones cotidianas, y tener más energía para disfrutar actividades con familia y amigos. Muchos descubren que pequeños cambios sostenidos tienen un impacto mucho mayor que esfuerzos intensos pero efímeros.
¿Listo para comenzar tu camino?
El siguiente grupo de Armonía del Pulso comienza pronto. Reserva tu lugar o agenda una conversación para resolver cualquier duda.
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